1. 骑行运动鞋 — 1双
2. 备用运动鞋（帆布鞋） — 1双
3. 往返出发地的靴子或运动鞋 — 1双（可选）
4. 棉袜 — 2双
5. 羊毛袜、混纺袜 — 1双
6. 骑行服（骑行短裤 + 骑行上衣） — 1套
7. 内裤、T恤（内衣） — 2套
8. 绒布衬衫或长袖衫 — 1件
9. 防风夹克 — 1件
10. 羊毛衫（抓绒衣） — 1件
11. 头巾 — 1条
12. 保暖帽 — 1顶
13. 骑行手套 — 1双
14. 洗漱用品（肥皂、毛巾、牙刷、牙膏、梳子、卫生纸） — 1套
15. 太阳镜 — 1副（可选）
16. 碗、杯子、勺子、刀（建议带刀鞘） — 1套
17. 个人急救包（绷带、创可贴、特殊药品） — 1套
18. 个人维修工具包（内胎、扳手、尾钩、辐条）
19. 打火机或火柴 1套
20. 绳子或橡皮绳，用于将物品绑在自行车上 — 2-3条
21. 钱、证件（按规定防水包装）
22. LED头灯及备用电池 — 1个
23. 自行车锁 — 1把
24. 双肩背包 — 1个
25. 自行车包 — 1个
26. 睡袋 — 1个
27. 雨披 — 1件
28. 1.5升塑料水瓶 2个
29. 防蚊防蜱虫用品（可选）
30. 防潮垫
31. 帐篷

该清单为通用清单。针对特定徒步路线和地区，可能需要进行更改和补充。